domingo, 13 de marzo de 2011

Compasión 08 Hacia uno mismo

En la última parte de esta meditación, imagínese a sí mismo sentado en la silla. Una vez más, repare en los detalles: véase vestido como va vestido, con el aspecto que tiene actualemente, imagí...nese que la imagen de sí mismo está diciendo: soy un ser humano...

Compasión 07 Por alguien a quien hemos hecho daño

Compasión 07 Por alguien a quien hemos hecho daño Imagínese que esa persona que tiene ante sí es alguien a quien usted ha hecho daño, alguien de quien espera comprensión, aceptación y perdón. ...Vea todos los detalles de indumentaria y aspecto. Haga la visión...

Compasión 06 Por alguien que nos ha hecho daño

Meditación compasiva Este ejercicio tiene tres partes: visualizar y sentir compasión por alguien que le ha hecho daño, éste es el primero. Siéntese o échese con los brazos extendidos y las piern...as estiradas. Cierre los ojos y realice varias inspiraciones profundas...

Compasión 05 Compasión por las cosas pasadas

Este es un ejercicio que puede practicar una y otra vez para desarrollar facultades de comprensión, aceptación y perdón. El momento actual, en el que está leyendo, es el presente. Cualquier otro m...omento de su vida forma parte del pasado. Algunos de estos hechos que califica como fallos...

Compasión 04 Escucha activa con extraños

En una fiesta u otra reunión, escoga a alguien que no conoce o le disgusta. Entable una conversación con esa persona y utilice sus dotes de escucha para intentar comprender realmente lo que dice. Si...ga las instrucciones ofrecidas para la conversación con amigos.

Compasion 03 Escucha activa con un conocido

Convierte a tus conocidos en amigos. Elija a personas a las que no conoce tan bien y practique sus facultades de empatía. Hablen de lo que hablen, pida aclaraciones y explicaciones. Resista a su impu...lso de discutir o pasar a una anéctoda propia. Repara en cuando empieza a juzgar mentalmente.

Compasion 02 Escucha activa con un amigo

Autoestima Elija a un amigo al que le guste probar cosas nuevas. Podemos aprender compasión empezando a escuchar a los demás y nada como escuchar a un buen amigo. Así podremos practicar en un ambie...nte seguro para luego aplicar nuestro aprendizaje en entornos cada vez menos seguros.

Compasión 01 Videoencuentro

Aceptar sin juzgar programas de televisión. Es un gran ejercicio para empezar a entender a los demás y aceptarlos tal como son. Es una forma segura y no amenazante de practicar la empatía con los demás. Si usted ver normalmente programas de ocio, elija un drama serio.