Autoestima: Reglas para crear visualizaciones efectivas

Autoestima: Reglas para crear visualizaciones efectivas
En este audio podrás tener a mano reglas simples y efectivas para crear por tí mismo/a visualizaciones efectivas para mejorar tu autoestima. Recordamos que estos textos provienen del libro "Autoestima: Evaluación y Mejora" de Matthew Mckay y Patrick Fanning. Cómpralo y disfruta de él.

Visualización para aumentar la autoestima 03: levantarse de la cama

Visualización para aumentar la autoestima 03: levantarse de la cama
Es un ejercicio para visualizar. En este ejercicio te levantarás de la cama y te prepararás para el día. Además, te acostumbrarás a tu aspecto. Este ejercicio se puede realizar con los ojos abier...tos y se puede practicar en cualquier momento. Recordamos que estos textos provienen del libro "Autoestima: Evaluación y Mejora" de Matthew Mckay y Patrick Fanning. Cómpralo y disfruta de él.

Visualización 02: comerse una manzana

Visualización 02: Comerse una manzana
Ejercicio de visualización donde se come una manzana. Estos ejercicios provienen del libro "Autoestima: evaluación y mejora" de Matthew Mckay y Patrick Fanning. Éste es un ejercicio de visualización básico que combina bastante bien todos los sentidos y es ideal para comenzar.

Nuestro primer audio en ivoox: una meditación guiada muy simple

 Primer sesión de visualización para mejorar la autoestima en IVOOX
Es el comienzo de la meditación guiada propuesta por los psicólogos Matthew Mckay y Patrick Fanning en su libro Autoestima: evaluación y mejora.
Con este audio te introducirás en el mundo de la visualización. Estamos seguros de que te será de mucha ayuda y aprenderás a empezar a verte de otra manera. Es como soñar despierto, pero las cosas que sueñes serán las que tú quieras.
En este primer audio se tratan las visualizaciones simples y se trabajan los 5 sentidos por separado.
¡ÁNIMO!

No eres Superman: salva la parte del mundo a la que llegas

Cito un texto del libro La inutilidad del sufrimiento, de Mª Jesús Álava Reyes:
"¿Qué adelantamos machacándonos al comprobar que la vida es injusta, que hay niños que siguen sufriendo hambre y calamidades, personas que padecen regímenes dictatoriales, jefes que actúan como si no tuvieran sentimientos, trabajadores que pretenden escalar posiciones pisando a sus compañeros...?
¿No será mejor que canalicemos nuestras energías en aquellas acciones que relamente estén en nuestro campo de actuación?
Seguramente no podremos luchar contra los intereses de determinados gobiernos o multinacionales, pero quizá podamos contribuir a paliar al menos una pequeña parte de los efectos que ocasionan. No se trata de ser insensibles, todo lo contrario, sino de ser eficaces y, como digo con frecuencia, cuando comprendemos que no somos dioses, actuamos con racionalidad y con todo el empeño para el que nuestra sensiblilidad nos faculta."
Ésto lo he apuntado en mi libretita para leerlo todos los días. Primero hay que cuidarse uno mismo y si es posible y razonable, y se nos presenta la oportunidad, ayudaremos a los demás. Pero mal vamos a ayudar a nadie si no podemos con nosotros mismos.

Introducción

Escrito ésto para recordar todas las cosas que me pasan por la cabeza y quiero recordar para estar en paz conmigo mismo.
La mayor lucha que puede afrontar un ser humano es la de aceptarse y comprenderse a sí mismo, y es una lucha ineludible. Una vez que te aceptas como eres, todo es mucho más fácil y puedes empezar a cambiar.
Espero ayudarte con estos textos que a mí me ayudan y me reconcilian conmigo mismo.